Занятия физкультурой на лыжах

в зимний период

в гимназии №16 «Интерес»

Лыжная подготовка проводится с 1 по 11 класс в II триместре в зимний период в соответствии с Образовательной программой гимназии.

Основная цель лыжной подготовки в гимназии: научить ребят владеть разными способами передвижения на лыжах.

Задачи:

• Овладеть техникой передвижения на лыжах – лыжные  ходы, спуски, подъёмы, торможение, повороты.

• Развивать интерес к занятиям на лыжах (игры на лыжах).

• Способствовать оздоровлению учащихся (пребывание на свежем воздухе – закаливание).

• Развивать выносливость.

Приложение №7 к СанПиН 2.4.2.2821-10

Рекомендации по проведению физкультуры на открытом воздухе

на территории средней полосы России

Допускается проводить занятия на улице: 

Возраст учащихся	Скорость ветра
	без ветра	скорость ветра 5м/c	скорость ветра 6-10м/c	более 10м/c
До 12 лет	- 9 С	- 6 С	- 3 С	Не проводятся
12 - 13 лет	- 12 С	- 8 C	- 5 C	Не проводятся
14 - 15 лет	- 15 С	- 12 С	- 8 С	Не проводятся
16 - 17 лет	- 16 С	- 15 С	- 10 С	Не проводятся

ИНВЕНТАРЬ

Лыжи выбираются по размеру в зависимости от роста и массы человека. На лыжах не должно быть царапин, перекосов, искривлений.
Длина лыж должна соответствовать росту занимающегося + длина руки до основания пальцев (середина кисти). Более точно размер лыж определить можно по таблице (для классических ходов).

Масса лыжника ( кг).	75	50	55	60	65	70	75	80	85
Рост (см)	150	155	160	165	170	175	180	185	190
Длина лыж (см)	185	190	195	200	205	210	210	215	215

Крепления

В настоящее время вышли из использования  мягкие и полужесткие крепления. На современных лыжах используются только жесткие крепления.

В гимназии №16 «Интерес» можно взять напрокат лыжи с ботинками (если, конечно, есть подходящий размер) на урок физкультуры. Условия можно узнать у учителей физкультуры.